7 Exercícios super eficazes para levantar e aumentar os seios depois da amamentação

Durante a gravidez os seios aumentam, ficam durinhos, bonitos! Depois vem a amamentação (ou não) e para quem tinha seios pequenos, durante esta fase, sente-se nas nuvens pois ficam consideravelmente maiores. Quem tinha seios grandes, ficam ainda maiores mas mais firmes.

Mas depois…deixamos de amamentar e …puf… os seios bonitos e firmes ficam secos e descaídos. Verdade?

O segredo para manter os seios bonitos está no exercício físico apropriado, assim como massagens e alimentação adequada (que falarei em outro post).

Para já vamos falar de 5 exercícios muito simples e eficazes que pode fazem em casa.

Clique em seguinte para ver os exercícios:

Crucifixo

3 séries de 15 repetições
(senão tiver pesos pode usar garrafas de água)

 

aumentar seios (2)

Flexão de braços

3 Séries de 15 flexões

aumentar seios (3)

Contracção peitoral

3 séries de 1 minuto cada

aumentar seios (1)

Abdominais

3 séries de 15 repetições

abdominais-001

Flexão de braços 45 graus

3 séries de 15 repetições

aumentar seios (4)

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About Mãe

Mãe de um Filho (após passar por alguns tratamentos de fertilidade). Tenho tentado superar todas as fases da maternidade com tranquilidade e procurando sempre tirar todas as duvidas que surgem e aprender um pouco mais.

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