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Esta é uma das preocupações da maioria das mães. Durante a gravidez é normal, natural e saudável ganhar alguns quilos, mas é preciso ter atenção para não ficar com peso a mais.

Segundo os especialistas, deve-se engordar entre 7 a 15 kg durante toda a gestação. Mas é preciso ter atenção ao seu Índice de Massa Corporal (IMC), para que se possa calcular com maior exactidão o número de quilos que pode realmente ganhar.

Para calcular o IMC use a seguinte fórmula: IMC = Peso/(Altura x 2)

 

IMC

Kg que deve ganhar durante a gravidez

Baixo: Até 18,5 13 a 17 kg
Normal: De 18,5 a 24,5 11 a 15 Kg
Alto: De 24,5 a 30 7 a 11 kg
Obesidade: Mais de 30 5 a 9 Kg

 

Independentemente do IMC não deve engordar mais de 2 kg no primeiro trimestre, pois é no segundo e terceiro trimestre que se ganha mais peso.

Lembre-se que todo o peso que ganhar a mais do que é considerado saudável, não vai desaparecer por magia depois do parto.

Faça exercício físico (dentro do aconselhado para grávidas) e tenha atenção à sua alimentação.

E não se esqueça que aquela história de que se deve “comer por dois” não passa de um mito!!