“Gravidez não é doença”! É verdade… mas durante a gravidez os cuidados nunca são demais. Há cuidados que não deve de abdicar nem tão pouco esquecer.
São eles:
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Alimentação
www.freedigitalphotos.net Deve manter uma alimentação equilibrada. Comer de 2 em 2 horas, nem que seja apenas uma bolacha.
Mas atenção, a velha história de que agora “têm de comer por dois” não passa de um mito.
Beber água com regularidade e evitar o consumo excessivo de cafeína também são cuidados a ter em conta.
Tenha também atenção aos alimentos a evitar devido ao risco de contrair Toxoplasmose: veja aqui.
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Hidratação
Manter a pele hidratada é outra questão a não esquecer. Comece a usar um creme gordo assim que souber que está grávida e mantenha esse hábito mesmo após o parto. Mas tão importante quanto a hidratação externa, é a interna: ingestão de água/líquidos.
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Dentes
A visita ao dentista, durante a gravidez, é quase que obrigatória.
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Sono
É importante manter o sono em dia. Tente descansar o máximo que puder e dormir 8 horas por noite (pelo menos).
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Exercício Físico
Tenha atenção ao seu peso. O aumento de peso não deve ser superior a 20% do seu peso habitual. Faça caminhadas diárias, até porque esta é uma forma de activar a circulação sanguínea e evitar o aparecimento de varizes.
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Edema
A retenção de líquidos é responsável pelo inchaço que tende a surgir, principalmente nos pés. Evite permanecer em pé parada, beba água e tente repousar com as pernas levantadas, pelo menos meia hora por dia.
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Coluna vertebral
Deve combater a tendência para dobrar as costas para a frente à medida que o peso da barriga vai aumentando.
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Esforço físico excessivo
Tenha o cuidado de não carregar pesos nem fazer esforços excessivos.
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Consulta médica
Visite o seu médico com a regularidade necessária que esta fase exige. Faça todos os exames, análises e ecografias que o seu médico considerar necessárias. Confiar no médico que a acompanha é de extrema importância.
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Tabaco e álcool
Deixe de vez esses vícios, ou, pelo menos, evite ao máximo o seu consumo. O consumo frequente de álcool e tabaco pode prejudicar o seu filho, pense nisso.