FreeDigitalPhotos.net by kdshutterman
FreeDigitalPhotos.net by kdshutterman

Cuidados especiais na Gravidez

“Gravidez não é doença”! É verdade… mas durante a gravidez os cuidados nunca são demais. Há cuidados que não deve de abdicar nem tão pouco esquecer.
São eles:

  • Alimentação

    www.freedigitalphotos.net

    www.freedigitalphotos.net

    Deve manter uma alimentação equilibrada. Comer de 2 em 2 horas, nem que seja apenas uma bolacha.

    Mas atenção, a velha história de que agora “têm de comer por dois” não passa de um mito.
    Beber água com regularidade e evitar o consumo excessivo de cafeína também são cuidados a ter em conta.
    Tenha também atenção aos alimentos a evitar devido ao risco de contrair Toxoplasmose: veja aqui.

  • Hidratação

    Manter a pele hidratada é outra questão a não esquecer. Comece a usar um creme gordo assim que souber que está grávida e mantenha  esse hábito mesmo após o parto. Mas tão importante quanto a hidratação externa, é a interna: ingestão de água/líquidos.

  • Dentes

    A visita ao dentista, durante a gravidez, é quase que obrigatória.

  • Sono

    É importante manter o sono em dia. Tente descansar o máximo que puder e dormir 8 horas por noite (pelo menos).

  • Exercício Físico

    Tenha atenção ao seu peso. O aumento de peso não deve ser superior a 20% do seu peso habitual. Faça caminhadas diárias, até porque esta é uma forma de activar a circulação sanguínea e evitar o aparecimento de varizes.

  • Edema

    A retenção de líquidos é responsável pelo inchaço que tende a surgir, principalmente nos pés. Evite permanecer em pé parada, beba água e tente repousar com as pernas levantadas, pelo menos meia hora por dia.

  • Coluna vertebral

    Deve combater a tendência para dobrar as costas para a frente à medida que o peso da barriga vai aumentando.

  • Esforço  físico excessivo

    Tenha o cuidado de não carregar pesos nem fazer esforços excessivos.

  • Consulta médica

    Visite o seu médico com a regularidade necessária que esta fase exige. Faça todos os exames, análises e ecografias que o seu médico considerar necessárias. Confiar no médico que a acompanha é de extrema importância.

  • Tabaco e álcool

    Deixe de vez esses vícios, ou, pelo menos, evite ao máximo o seu consumo. O consumo frequente de álcool e tabaco pode prejudicar o seu filho, pense nisso.

loading...

About Mãe

Mãe de um Filho (após passar por alguns tratamentos de fertilidade). Tenho tentado superar todas as fases da maternidade com tranquilidade e procurando sempre tirar todas as duvidas que surgem e aprender um pouco mais.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*