Introdução de alimentos sólidos – Alimentos autorizados

 As informações e conselhos que aqui apresentamos devem servir apenas para ter alguma orientação e noção de como se processa na maioria dos casos. Aconselhe-se sempre com o pediatra ou médico assistente. Os alimentos aqui aconselhados devem ser autorizados pelo pediatra ou médico assistente.

No seguimento deste post (Introdução de alimentos (sólidos)), verifique agora os alimentos autorizados e que deve introduzir consoante a idade do bebé.

A partir dos 4 meses

  • Azeite – Rico em vitamina E e ácidos gordos. O azeite deve ser colocado no final da cozedura, pois quando cozido tende a perder parte do seu valor nutricional. 

Legumes:

  • Batata –  Hidratos de carbono, vitamina B e C
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  • Batata Doce – Hidratos de carbono, vitamina D,E e B3
  • Abóbora – Rica em Betacaroteno, vitamina C, ferro, cálcio e magnésio
  • Cenoura – Rica em Betacaroteno e vitamina A
  • Alface – Rica em Vitamina A, B1, B2 e C, cálcio, ferro, mágnesio, sódio e potássio – óptimo laxante natural
  • Bróculos – Ricos em Cálcio, magnésio, vitamina B e C
  • Curgete – Rica em ferro, fósforo, magnésio, caroteno, vitamina b1,b2,b3 e b5
  • Feijão Verde – Rico em Caroteno, ácido fólico e vitamina C
  • Couve Flor – Ácido fólico, fósforo e vitamina C

Fruta:

  • Pêra – Ácido fólico, ferro, iodo, vitamina C – óptimo laxante natural
  • Maçã – Vitaminas B e C, pectina e fibras
  • Banana – Hidratos de carbono, vitamina B e potássio

A partir dos 6 meses:

Legumes:

  • Cebola – Rica em vitamina C
  • Agrião – Rico em vitaminas C e E e betacaroteno
  • Alho francês – Rico em vitamina A, E e alicina
  • Nabo – Ácido fólico e potássio
  • Arroz – Vitaminas B e zinco
  • Espinafres – Ricos em ferro, fibra, sódio, potássio, cálcio, fósforo, magnésio e vitaminas A, B, C, D e P
  • Alho – Rico em enxofre, potássio, selénio e iodo

Fruta:

  • Papaia – Rica em betacaroteno
  • Manga – Vitamina B e C, cálcio e potássio
  • Pêra Abacate– Fibras, vitaminas A e E

Carne:

  • Frango – Vitaminas A, B3 e B6
  • Vitela – Proteinas, ferro e zinco
  • Borrego – Proteinas, ferro e zinco
  • Coelho – Rico em selénio

A partir dos 7/8 Meses

  • Peixe – Rico em vitaminas A, D e B, fósforo, potássio, cálcio e iodo
  • Gema de ovo – Rica em proteínas e vitaminas A e D – alguns pediatras aconselham a apenas a partir do 9º mês
  • Iogurte Natural – Proteínas, glícidos, lípidos e sais minerais

Fruta:

  • Pêssego – Vitaminas A e C, cálcio
  • Uvas – Potássio, cálcio, sódio, ferro, vitaminas A, B e C
  • Laranja – Rica em vitamina C, ácido cítrico, sais minerais
  • Melão/meloa – Ricos em vitamina A e C, elevado teor de água

A partir dos 12 meses:

A maioria dos Pediatras aconselha que a partir de um ano de idade o bebé comece a comer de tudo. Aliás, muitos são os que defendem que a partir desta idade o bebé deve comer o mesmo que os pais. Claro que há alguns alimentos e hábitos que devem ser evitados: mariscos, comidas muito salgadas/picantes, fritos, etc.

Consulte sempre o seu pediatra/médico assistente.

 

 

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About Mãe

Mãe de um Filho (após passar por alguns tratamentos de fertilidade). Tenho tentado superar todas as fases da maternidade com tranquilidade e procurando sempre tirar todas as duvidas que surgem e aprender um pouco mais.

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