Há cuidados que deve começar a ter antes mesmo de engravidar. Em breve, o seu corpo irá sofrer enormes alterações, deve portanto estar saudável e preparada psicologicamente para essas mudanças.
- Consulta Médica
A primeira coisa que deve fazer é escolher um bom médico (caso não tenha ainda) para a acompanhar nesta fase. Deve então marcar uma consulta e fazer todas as analises e exames que o médico aconselhar. Normalmente, as análises a fazer são estas: prolactina/progesterona, lh, fsh, HIV, toxoplasmose, grupo sanguíneo.
Deve também fazer uma citologia (caso não tenhas feito recentemente) e falar com o médico acerca da sua medicação habitual. - Verificar se têm as vacinas em dia.
- Ácido Fólico
Esta é uma vitamina essencial para uma gravidez saudável. É recomendado na prevenção de malformações congénitas (a nível do tubo neural – Espinha bífida e anencefalia). Deve começar a tomar ácido fólico assim que começar a tentar engravidar. - Diminua/pare de fumar
O tabaco é, como sabe, muito prejudicial para a saúde de qualquer pessoa, mas isso torna-se mais grave ainda quando se encontra num estado de gravidez (ou pré gravidez). Pense na saúde do seu filho e pare (ou pelo menos tente reduzir) o consumo de tabaco.
Muitos profissionais de saúde são de acordo que continue a fumar 1 ou 2 cigarros por dia, se sentir mesmo muita necessidade e se a falta de tabaco a deixar num estado de nervosismo que fará ainda pior ao bebé do que um cigarro depois das refeições por exemplo. - Evite o álcool
Álcool e gravidez não combinam e portanto deve ser evitado antes e durante a gravidez. - Evite refrigerantes
Não que seja algo que possa trazer grandes problemas para si ou para o seu bebé, mas se puder evitar tanto melhor. - Cuidado com o peso
Como bem sabemos, com a gravidez chegam também aqueles kilos a mais que muitas vezes não se conseguem perder muito facilmente após o parto. Comece já a cuidar do seu peso. Se têm peso a mais tente perder alguns kilos de forma saudável. - Alimentação Saudável
Comece a ter alguns cuidados com a alimentação e não é só por causa do peso. Esta provado que uma alimentação saudável é um factor importante para a fertilidade feminina (e masculina também). - Faça Exercício físico
Prepare o seu corpo para a chegada desta nova fase na sua vida. Uma caminhada de meia hora por dia pode ser bastante positiva para o seu corpo (e mente). - Relaxe
Este é uma dos mais importantes conselhos que lhe posso dar. Relaxe!! O stress e a ansiedade não são desejáveis nesta fase. Não estabeleça prazos de crie expectativas. Tenha plena noção que a gravidez poderá não acontecer tão rápido quanto deseja. Aproveite o tempo livre para descansar ou fazer algo que goste. Namore muito, sem preocupações nem expectativas e mantenha sempre a chama da sua relação.