Introdução de alimentos sólidos – Alimentos autorizados

 As informações e conselhos que aqui apresentamos devem servir apenas para ter alguma orientação e noção de como se processa na maioria dos casos. Aconselhe-se sempre com o pediatra ou médico assistente. Os alimentos aqui aconselhados devem ser autorizados pelo pediatra ou médico assistente.

No seguimento deste post (Introdução de alimentos (sólidos)), verifique agora os alimentos autorizados e que deve introduzir consoante a idade do bebé.

A partir dos 4 meses

• Azeite – Rico em vitamina E e ácidos gordos. O azeite deve ser colocado no final da cozedura, pois quando cozido tende a perder parte do seu valor nutricional. 

Legumes:

• Batata –  Hidratos de carbono, vitamina B e C

  

• Batata Doce – Hidratos de carbono, vitamina D,E e B3
• Abóbora – Rica em Betacaroteno, vitamina C, ferro, cálcio e magnésio
• Cenoura – Rica em Betacaroteno e vitamina A
• Alface – Rica em Vitamina A, B1, B2 e C, cálcio, ferro, mágnesio, sódio e potássio – óptimo laxante natural
• Bróculos – Ricos em Cálcio, magnésio, vitamina B e C
• Curgete – Rica em ferro, fósforo, magnésio, caroteno, vitamina b1,b2,b3 e b5
• Feijão Verde – Rico em Caroteno, ácido fólico e vitamina C
• Couve Flor – Ácido fólico, fósforo e vitamina C

Fruta:

• Pêra – Ácido fólico, ferro, iodo, vitamina C – óptimo laxante natural
• Maçã – Vitaminas B e C, pectina e fibras
• Banana – Hidratos de carbono, vitamina B e potássio

A partir dos 6 meses:

Legumes:

• Cebola – Rica em vitamina C
• Agrião – Rico em vitaminas C e E e betacaroteno
• Alho francês – Rico em vitamina A, E e alicina
• Nabo – Ácido fólico e potássio
• Arroz – Vitaminas B e zinco
• Espinafres – Ricos em ferro, fibra, sódio, potássio, cálcio, fósforo, magnésio e vitaminas A, B, C, D e P
• Alho – Rico em enxofre, potássio, selénio e iodo

Fruta:

• Papaia – Rica em betacaroteno
• Manga – Vitamina B e C, cálcio e potássio
• Pêra Abacate– Fibras, vitaminas A e E

Carne:

• Frango – Vitaminas A, B3 e B6
• Vitela – Proteinas, ferro e zinco
• Borrego – Proteinas, ferro e zinco
• Coelho – Rico em selénio

A partir dos 7/8 Meses

• Peixe – Rico em vitaminas A, D e B, fósforo, potássio, cálcio e iodo
• Gema de ovo – Rica em proteínas e vitaminas A e D – alguns pediatras aconselham a apenas a partir do 9º mês
• Iogurte Natural – Proteínas, glícidos, lípidos e sais minerais

Fruta:

• Pêssego – Vitaminas A e C, cálcio
• Uvas – Potássio, cálcio, sódio, ferro, vitaminas A, B e C
• Laranja – Rica em vitamina C, ácido cítrico, sais minerais
• Melão/meloa – Ricos em vitamina A e C, elevado teor de água

A partir dos 12 meses:

A maioria dos Pediatras aconselha que a partir de um ano de idade o bebé comece a comer de tudo. Aliás, muitos são os que defendem que a partir desta idade o bebé deve comer o mesmo que os pais. Claro que há alguns alimentos e hábitos que devem ser evitados: mariscos, comidas muito salgadas/picantes, fritos, etc.

Consulte sempre o seu pediatra/médico assistente.