Esta é uma das preocupações da maioria das mães. Durante a gravidez é normal, natural e saudável ganhar alguns quilos, mas é preciso ter atenção para não ficar com peso a mais.
Segundo os especialistas, deve-se engordar entre 7 a 15 kg durante toda a gestação. Mas é preciso ter atenção ao seu Índice de Massa Corporal (IMC), para que se possa calcular com maior exactidão o número de quilos que pode realmente ganhar.
Para calcular o IMC use a seguinte fórmula: IMC = Peso/(Altura x 2)
IMC |
Kg que deve ganhar durante a gravidez |
| Baixo: Até 18,5 | 13 a 17 kg |
| Normal: De 18,5 a 24,5 | 11 a 15 Kg |
| Alto: De 24,5 a 30 | 7 a 11 kg |
| Obesidade: Mais de 30 | 5 a 9 Kg |
Independentemente do IMC não deve engordar mais de 2 kg no primeiro trimestre, pois é no segundo e terceiro trimestre que se ganha mais peso.
Lembre-se que todo o peso que ganhar a mais do que é considerado saudável, não vai desaparecer por magia depois do parto.
Faça exercício físico (dentro do aconselhado para grávidas) e tenha atenção à sua alimentação.
E não se esqueça que aquela história de que se deve “comer por dois” não passa de um mito!!
1 comentário em “Quantos Kg deve ganhar durante a gravidez!?”